วิธีเลือกหมอน (https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation)ต้องการทราบว่าเลือกหมอนยังไง ให้นอนหลับสนิท สบายตัว และไม่มีปัญหาเรื่องเมื่อยตามร่างกาย มาดูวิธีเลือกหมอนหนุนให้เหมาะกับการใช้งานของแต่ละคนกันค่ะ
การนอนหลับพักผ่อนนับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต้องที่สุดของคน พวกเราก็เลยต้องใส่ใจองค์ประกอบของการนอนเป็นพิเศษ ซึ่งเรื่องอันดับที่หนึ่งที่ควรจะนึกถึงก่อนมันก็คือ การเลือกหมอนหนุนให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งในวันนี้กระปุกดอทคอมเลยขอสมัครใจเก็บรวบรวมขั้นตอนการเลือกซื้อที่เหมาะสมกับการใช้งาน เพื่อช่วยลดปัญหาเรื่องการนอนหลับและปัญหาด้านสุขภาพที่ทุกคนกำลังเป็นอยู่ในขณะนี้
(https://i.imgur.com/A1U3q3T.png)
สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation
1. วัสดุคือเหตุแรกสำหรับเพื่อการเลือกซื้อหมอน
ส่วนประกอบแรกสำหรับในการเลือกหมอนหนุนที่เราควรคิดถึงสูงที่สุดมันก็คือ วัสดุ ซึ่งมีด้วยกันหลากหลายชนิดแล้วก็แต่ละจำพวกก็มีคุณลักษณะที่แตกต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้
- ใยสังเคราะห์ (Polyester) : เป็นหมอนชนิดหนึ่งที่ได้การนิยมมหาศาล เนื่องด้วยราคาไม่แพงจนกระทั่งเกินไป ทนดูแลรักษาง่าย และรองรับสรีระการนอนก้าวหน้า
- เมมโมรี่โฟม (Memory Foam) : หมอนที่ถูกวางแบบมาเพื่อการกระจายแรงกดทับ สามารถปรับเปลี่ยนทรงไปตามอุณหภูมิ รองรับสรีระการนอนได้อย่างยอดเยี่ยม ช่วยลดอาการปวดคอ ไหล่รวมทั้งหลัง แถมยังไม่มีพิษที่นำไปสู่อาการภูมิแพ้
- ยางพารา (Latex) : วัสดุที่มีความแข็งแรงคงทน เป็นเบ้ารองรับที่ช่วยจัดวางตำแหน่งของหัว คอ ไหล่ และข้างหลัง ขณะกำลังนอนหลับได้เป็นอย่างดี แม้กระนั้นราคาแพงที่สูงพอควร
- ขนสัตว์ (Feather) : เป็นสิ่งของที่ได้จากขนย้ายนก ขนเป็ด แล้วก็ขนห่าน ซึ่งจะมีความนิ่มฟูรวมทั้งแน่นได้รูปทรง สามารถเพิ่มขนสัตว์ลงไปได้หากว่ามันคืนตัว ราคาแพง ที่สำคัญหมอนขนสัตว์ไม่เหมาะสมกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
- ปุยนุ่น (Cotton) : สิ่งของจากธรรมชาติ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และก็ไม่มีสารเคมีที่ก่อเกิดภูมิแพ้ ช่วยรับน้ำหนักก้านคอได้อย่างยอดเยี่ยม อีกทั้งยังเป็นเนื้อวัสดุที่มีความเย็นตามธรรมชาติด้วย
- หมอนเมล็ดพืช : กล่าวได้ว่าเป็นหมอนเพื่อสุขภาพที่ทำจากอุปกรณ์จากธรรมชาติอย่างแท้จริง อาทิเช่น เปลือกโซบะ เปลือกถั่วงอก หรือชาเขียว ซึ่งจะช่วยในหัวข้อการระบายอากาศได้ดิบได้ดี ช่วยผ่อนคลายไม่ให้เกิดความเคร่งเคลียด ลดลักษณะของการเจ็บปวดจากแรงกดทับ แล้วก็รองรับการนอนได้ทุกท่า
2. เลือกไซส์หมอนให้เหมาะกับการนอน
การเลือกขนาดของหมอนพวกเราต้องใช้ต้นเหตุอื่นๆมาช่วยในการตัดสินใจด้วย ดังเช่นว่า ขนาดของเตียงนอนที่ควรจะมีความสมดุลกับขนาดของหมอน หากเตียงมีขนาดคิงไซส์หมอนก็ควรจะเป็นคิงไซส์เช่นกัน หากเป็นหมอนใบเล็กก็ควรมีหมอนหลายๆใบ เพื่อช่วยอุดช่องว่างระหว่างลำตัวกับเตียงนอนให้รู้สึกนอนสบายยิ่งขึ้น แม้กระนั้นที่สำคัญไม่ว่าคุณจะเลือกหมอนให้มีขนาดมากแค่ไหนก็ตาม หมอนหนุนหัวใบนั้นควรต้องอยู่ใกล้กับกระดูกก้านคอ ก็จะช่วยลดลักษณะการเจ็บปวดในยามตื่นได้
3. ยึดหลักท่านอนประจำสำหรับเพื่อการเลือกหมอน
ท่านอนหลักๆก็มีอยู่ด้วยกัน 3 ท่านอน ด้วยเหตุดังกล่าวพวกเราจำเป็นต้องเลือกหมอนให้ตรงกับท่านอนที่เราถนัดเยอะที่สุด ดังนี้
- นอนหงาย : ควรที่จะเลือกหมอนที่มีความครึ้มระดับกลาง ไม่สูงจนถึงเกินไป เพราะจะช่วยทำให้คอตั้งอยู่ในระดับที่เหมาะสม บาลานซ์กับแผ่นหลังส่วนบนและก็กระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี
- นอนตะแคง : สำหรับคนที่ชอบนอนตะแคงคงจำต้องเลือกให้สอดรับกับช่องว่างระหว่างคอและไหล่ให้พอดี หมอนควรจะมีความสูงพอที่จะยกระดับคอให้รับกับกระดูกสันหลังได้ ที่สำคัญควรจะมีหมอนข้างรองรับช่องว่างระหว่างขา เพื่อจัดสรีระร่างกายอยู่ให้ตำแหน่งที่สมควรด้วย
- นอนคว่ำ : ชี้แนะให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างจะเตี้ยเป็นพิเศษหรือบางครั้งก็อาจจะไม่จำเป็นต้องใช้หมอนเลยก็ได้
4. การเลือกหมอนสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอน
เนื่องมาจากหมอนธรรมดาที่เราเคยเห็นและก็ซื้อมาใช้กัน บางครั้งอาจจะยังช่วยรองรับสรีระการนอนไม่ดีเพียงพอสำหรับคนที่มีปัญหาสำหรับในการนอนหลับ ด้วยเหตุผลดังกล่าวจึงมีการสร้างสรรค์รวมทั้งวางแบบหมอนในลักษณะพิเศษออกมา เพื่อช่วยผู้ที่มีปัญหาการนอนดังนี้
- หมอนสุขภาพ (Cervical Pillow) : รูปร่างของหมอนจะมีลักษณะเป็นร่องลึกอยู่กึ่งกลาง ผลิตด้วยวัสดุที่เป็นเบ้ารองรับคอได้อย่างสมบูรณ์แบบ กระจายแรงกดทับในระหว่างที่นอนหลับเจริญ
- หมอนน้ำ (Water Pillow) : หมอนที่ใช้น้ำเป็นวัสดุเพื่อรองรับกับสรีระของผู้ใช้งานได้ทุกอาการของการนอน เหมาะกับผู้พึ่งพาอาศัยการดูแลและรักษาแบบกายภาพบำบัดหรือจัดกระดูก
- หมอนเย็น (Cool Pillow) : เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาร้อนตอนนอน เหงื่อแตก และหลับไม่สนิท เนื่องจากหมอนที่ว่านี้จะมีเม็ดบีทส์เป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยกำจัดความร้อนออกจากศีรษะ กับปรับอุณหภูมิให้คงที่เหมาะกับการนอนพัก
- หมอนออกสิเจน (Oxygen-promoting Pillow) : หมอนออกสิเจนเป็นหมอนเพื่อสุขภาพโดยแท้จริง ที่ใช้เทคโนโลยีเฉพาะสำหรับเพื่อการผลิต ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย ไม่รบกวนระบบทางเดินหายใจระหว่างการนอนเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางด้านนี้โดยเฉพาะ
- หมอนสุขภาพตามสรีระร่างกาย (Positional Pillow) : หมอนประเภทนี้มักจะมีรูปแบบเฉพาะตัวแตกต่างจากหมอนทั่วๆไป ทั้งรูปทรงโค้งเป็นวงรี ทรงโดนัทมีรูกึ่งกลาง หรือทรงที่เว้นช่องเอาให้ไว้ยืดแขนขณะนอนตะแคง
อย่าคิดว่าแค่ถืออะไรมาหนุนนอนก็ทำให้นอนสบายได้ ด้วยเหตุว่าถ้าเกิดมันไม่เหมาะกับร่างกายคุณ ก็จะเกิดผลกระทบทางลบในระยะยาว ตั้งแต่นี้ต่อไปก่อนเลือกซื้อหมอนทุกคราวควรจะพิเคราะห์จากสาเหตุพวกนี้ก่อนทุกคราวก็จะดี เชื่อเถอะว่าเพียงแค่หมอนดีๆหนึ่งใบจะก่อให้สุขภาพของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดียิ่งขึ้นแน่ๆ
(https://i.imgur.com/WGBo6Ct.png)
แหล่งที่มา บทความ วิธีเลือกหมอน https://www.mrbigpillow.com/pillow-recommendation