อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? ด้วยเหตุว่านมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตรวมทั้งพัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีจำนวนที่มากเพียงพอแล้วก็มีคุณภาพสูงที่สุด
(https://i.imgur.com/yyC0f2y.png)
สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม
แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่
เมล็ดพืช
เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่นานาประการ ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าคนใดไม่ชอบกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน
ผักหลากสี
การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย ดังเช่น ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย
นม
การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ถ้าม่าม้าผู้ใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลบหลีกสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังสำหรับเพื่อการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม
เนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ม่าม้าฟื้นข้างหลังคลอดได้ดิบได้ดี มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็ปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1)ได้อย่างดียิ่ง
ผลไม้
การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบเจอปัญหานี้เสมอๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ดังเช่น มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น
น้ำ
การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับม่าม้าในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน
แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจำเป็นจะต้องเลือกของกินที่สมควรและก็รับประทานอาหารให้เพียงพอ
(https://i.imgur.com/xALwvQu.png)
ขอขอบคุณบทความ บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม