ออกกำลังกาย ตามอายุแบบไหนช่วยให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Shopd2]

ใช้ชีวิตทุกเมื่อเชื่อวัน แต่ไม่เคย ออกกำลังกาย ระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราลดน้อยลงไปทุกวี่วัน ทราบอย่างงี้ จะต้องมาหาแนวทางดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

บริหารร่างกาย

• ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นเบิกบานตามวัย ให้ร่างกายได้สร้างเสริมกล้ามเนื้อตามวิวัฒนาการ
• ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่าย ฟุตบอล บาสเกตบอล หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระมองก
• ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกหมวดหมู่ตามความสามารถร่างกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
• ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ แข็งแรง
• ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล ยกตัวอย่างเช่น โยคะ กายบริหาร เดิน เพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การ บริหารร่างกาย อย่างแม่นยำตามวัย จะก่อให้ร่างกายอาจความแข็งแรงได้ยาวนาน แต่ว่าการขยับร่างกายเป็นประจำก็มีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะข้อต่อจำเป็นต้องคอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหว พวกเราควรต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวการณ์ ข้อเสื่อม ควบคู่กันไปด้วย

โมเวล (Movell) ของใหม่ฟื้นฟูข้อรวมทั้งกระดูกจากประเทศฝรั่งเศส มี โพรเมอริม คอลลาเจนลิขสิทธิ์เฉพาะ ส่วนประกอบโมเลกุลพิเศษช่วยกระตุ้นเซลล์ข้อต่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อได้อย่างเต็มสมรรถนะ ชะลอการเสื่อมของเซลล์กระดูกและก็น้ำในข้อ ลดความเจ็บรวมทั้งลดอาการอักเสบของข้ออย่างถูกจุด ประสานพลังแคลเซียมจากสาหร่ายสีแดง สร้างเสริมมวลกระดูกให้แข็งแรง ไม่ว่าจะวัยไหน ก็มีข้อฟิตได้ด้วย โมเวล