ท้องผูก 7 วัน ควรระวังหรือไม่?

[Cindy700]

ท้องผูก เกิดขึ้นได้กับหลายคน แต่หากคุณมีอาการ อุจจาระไม่ออกนานหลายวัน โดย ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการนี้ ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

🚨 มีความเสี่ยงแค่ไหนถ้าท้องผูกนาน?
คำตอบคือ อาจก่อให้เกิดปัญหา หากปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ

- อุจจาระแข็งสะสม
- ริดสีดวงทวาร
- แผลหรือฉีกขาดบริเวณทวารหนัก
- ไม่สบายตัวบริเวณท้อง
- คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง สวนออก

⚠️ สาเหตุของท้องผูก 7 วัน
- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น เบาหวาน

✅ วิธีแก้ท้องผูก 7 วัน
🥗 1. เน้นธัญพืชไม่ขัดสี
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน

💧 2. กระตุ้นระบบด้วยน้ำอุ่น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า

🏃�♀️ 3. ออกกำลังกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที

⏰ 4. สร้างวินัยการถ่าย
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย

🧃 5. เลือกของหมักช่วยขับถ่าย
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้

🩺 อาการไหนต้องรีบพบหมอ?
- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ

การขับถ่ายผิดปกตินาน อาจดูเล็กน้อยแต่มีผลต่อสุขภาพ ควร เปลี่ยนพฤติกรรมทันที และ ปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น