แคลเซียมไม่พอ ทำให้เข่าเสื่อมได้จริงหรือ? เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม!

[Ailie662]

ปัญหาข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง 

 

แคลเซียมไม่ได้จำเป็นแค่สำหรับกระดูกเพียงอย่างเดียว แต่แท้จริงแล้ว แร่ธาตุชนิดนี้มีความสำคัญต่อข้อต่อและข้อเข่า หากได้รับแคลเซียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ มาดูกันว่าทำไมแคลเซียมจึงมีผลต่อข้อเข่า และควรดูแลตัวเองอย่างไร 

ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม 
  - แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก 
  - หากขาดแคลเซียม อาจทำให้โครงสร้างกระดูกอ่อนแอลง 

2️⃣ กระดูกบางลง ส่งผลต่อความแข็งแรงของข้อ 
  - เมื่อแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดแคลเซียมจากกระดูก 
  - ทำให้กระดูกอ่อนแอและเสื่อมเร็วกว่าปกติ 

3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำข้อสำคัญในการลดการเสียดสีของกระดูก 
  - หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง 

อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม 

☑️ ปวดข้อเข่า โดยเฉพาะเวลาลุกนั่งหรือเดิน 
☑️ ข้อฝืด เคลื่อนไหวยากขึ้น 
☑️ ข้อมีเสียงเวลาเดินหรือนั่ง 

ป้องกันภาวะข้อเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ 

✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม 
✅ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายใช้แคลเซียมได้ดีขึ้น 
✅ บริหารข้อให้แข็งแรง ป้องกันข้อเสื่อม 
✅ หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น 

แคลเซียมไม่เพียงพออาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น เนื่องจากแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับการใช้ชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพกระดูก จะช่วยชะลอภาวะข้อเข่าเสื่อม และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงในระยะยาว