11 วิธีช่วยให้คุณเลิกไม่ค่อยสบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Beer625]

อย่ าพึ่งจะตกอกตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆเพราะโน่นคือเรื่องปกติ

แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เพราะว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจแล้วก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้ว่าการเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นบางครั้งก็อาจจะไม่ได้ง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่แบบเดียวกัน วันนี้พวกเรา


จึงมีกลเม็ดที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆและสิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ท่านมักจะท้อแท้อยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นต้องจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะถอยกลับคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าในอดีตคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็ต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้ในตอนนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตนเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงเพราะมันบางครั้งอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นหากคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และก็ควรจุดโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดียิ่งกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งจะยอมหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นจะต้องเปลี่ยนกลอุบาย เปลี่ยนแปลงกรรมวิธีการคิด ลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่สามารถจะช่วยให้คุณหายกังวลก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดียิ่งกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ตั้งใจจริงพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับแก้ตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ทำความเข้าใจจากความผิดพลาดในอดีต

และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเพราะโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นจงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลเยอะเกินไปนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ รวมทั้งรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลกับอะไร


และก็เอาข้อแนะนำของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกันกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากเพิ่มขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่ว่านี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนี้ควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลบหลีกได้

แม้กระนั้นคนใดกันแน่จะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และจงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แม้กระนั้นคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเหมือนกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีรวมทั้งมีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างตัวอย่างเช่น คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่คุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองบริหารร่างกายทุกเมื่อเชื่อวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่


เพียงพอ บางครั้งคุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมากเกินไปนั้นทำให้คุณไม่สบายใจได้ง่ายอย่างยิ่ง มันมีการเปรียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าคุณมีความคิดว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/