ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายหรือไม่?

[Cindy700]

หลายคนอาจเคยประสบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 
  - อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน 
  - หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง   
  ✅ แนวทางป้องกัน: 
  - ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น 
  ✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า: 
  - พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป 
  - เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว 
  ✅ แนวทางบรรเทาอาการ: 
  - เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า 
  - ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ 
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่? 
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า